Групповые упражнения могут стать лучшим выбором для вас, чем тренировки в одиночку — вот почему
Групповые упражнения очень популярны: около 40% регулярно тренирующихся занимаются групповыми занятиями фитнесом. В преддверии пандемии коронавируса Американский колледж спортивной медицины предсказал, что групповой фитнес станет одной из трех основных тенденций фитнес-индустрии в 2020 году — не зря.
Упражнения имеют очевидную пользу для вашего здоровья и благополучия , а побочные эффекты — например, снижение артериального давления, улучшение гликемического контроля, улучшение сна — в подавляющем большинстве случаев положительные. И занятия в группах могут иметь особенно положительный эффект.
Если вы подумывали о том, чтобы присоединиться к онлайн-групповому занятию — или вас поощряли к этому другие, — вот несколько основанных на исследованиях причин, почему это может быть хорошей идеей.
Все остальные делают это, почему не ты?
Другие люди влияют на ваше отношение и эмоциональную реакцию на упражнения. То есть они могут повлиять на то, как вы относитесь к тренировкам, что очень важно для определения того, выполняете ли вы их или нет. Если вы познакомитесь с другими людьми, которые регулярно занимаются спортом, вы начнете воспринимать их как более позитивные, распространенные, желательные и выполнимые.
Знакомство с другими людьми, которые поднимают тяжести или занимаются спортом, влияет на ваше явное и неявное отношение — ваши мысли и чувства — к упражнениям.
Веселье с друзьями мотивирует
Даже если вы уже решили, что упражнения — это то, что вы хотите и собираетесь делать, существуют различные виды мотивации, которые могут определить, успешны ли вы в начале и в продолжении упражнений . Тренировки с другими могут повысить эту мотивацию Высшее качество или тип мотивации называется внутренней мотивацией — вы делаете что-то, потому что само поведение доставляет удовольствие, приносит удовлетворение или и то, и другое. Если вам нравятся упражнения, а не только положительные ощущения, которые вы испытываете после тренировки, у вас больше шансов придерживаться их.
Это удовольствие могут доставить занятия с другими людьми , даже если занятие само по себе трудное или не то, что вам нравится. Групповые упражнения могут превратить тренировку в веселое социальное занятие, которое заставит вас продолжать им заниматься.
Источник: https://www.medikforum.ru/health/111772-gruppovye-uprazhneniya-mogut-byt-dazhe-luchshe-dlya-vas-chem-solnye-trenirovki-vot-pochemu.html