Сократите риск жировой болезни печени, занимаясь ходьбой всего 22 минуты в день
Исследователи пришли к выводу, что физические упражнения в три с половиной раза уменьшают жир в печени по сравнению с обычными методами лечения.
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) — одно из самых распространенных хронических заболеваний печени в мире. Как следует из названия болезни, она возникает у людей, которые не злоупотребляют алкоголем. Неалкогольная жировая болезнь печени на ранних стадиях часто не вызывает проблем, однако со временем все изменится. И если ее не лечить, это может привести к печеночной недостаточности, цирррозу и даже раку. Одной из основных причин жировой болезни печени является избыточный вес, особенно если у вас много жира на талии. Поэтому, чтобы снизить риск жировой болезни печени, следует в первую очередь поддерживать здоровый вес, придерживаться сбалансированной диеты и регулярно заниматься спортом. Исследование показало, сколько упражнений необходимо для этого. В статье, опубликованной в American Journal of Gastroenterology, использовались результаты 14 исследований, посвященных упражнениям, в которых принял участие 551 участник с жировой болезнью печени. Исследователи оценивали такие данные, как возраст, пол, индекс массы тела, изменение массы тела, соблюдение протоколов упражнений и уровень жира в печени, измеренный с помощью МРТ. Анализ показал, что 150 минут упражнений в неделю - или чуть менее 22 минут в день - являются оптимальными. Рекомендуемое количество упражнений подтверждаются Американской гастроэнтерологической ассоциацией, Европейской ассоциацией по изучению печени и Национальной службой здравоохранения. Врачи, консультирующие пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени, должны рекомендовать этот уровень активности своим пациентам, говорится в исследовании. Быстрая ходьба или езда на велосипеде в течение получаса в день пять раз в неделю - это лишь один пример программы, которая соответствовала бы этим критериям. Помимо избыточного веса, есть и другие факторы, которые могут повысить риск НАЖБП: Диабет 2 типа Синдром поликистозных яичников Недостаточная активность щитовидной железы (гипотериоз) Гипертония Высокий уровень холестерина Метаболический синдром (сочетание диабета, высокого давления и ожирения) Возраст старше 50 лет Курение. Поэтому, чтобы снизить риск развития НАЖБП, достаточно сбросить вес, придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом и бросить курить. Назван перечень продуктов, сохраняющих здоровье печени Симптомы НАЖБП: Назван ряд предупреждающих симптомов жировой болезни печени Тупая или ноющая боль в верхней правой части живота (подреберье) Постоянная усталость Необъяснимая потеря веса Слабость Пожелтение кожи и белков глаз (желтуха) Зуд кожи Отек ног, лодыжек, ступней или живота. Читайте по теме: Миллионы людей рискуют заболеть сахарным диабетом, если они подхватят распространенную вирусную инфекцию. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.