6 признаков дефицита витамина B12 — врач Андреева советует, когда принимать добавки

По словам доктора, сильная усталость — это лишь один из симптомов, которые могут проявляться при дефиците витамина B12.

У людей, нуждающихся в «50 микрограммах в день» витамина B12, если у человека дефицит этого питательного вещества, могут появиться симптомы. «Крайняя усталость, нехватка энергии, покалывание, мышечная слабость, депрессия и когнитивные проблемы, такие как нарушение памяти, понимания и суждения, могут быть признаком дефицита витамина B12», — сказала врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум. Так откуда же берется витамин B12? «B12 вырабатывается бактериями, живущими в почве. Традиционно мы получили бы его от употребления немытой пищи. Симптомы дефицита витамина D: пять признаков, предупреждающих о проблеме B12 «более легко усваивается из пищевых добавок, чем из продуктов животного происхождения». «Это важно, поскольку абсорбция снижается с возрастом и у всех людей старше 50 лет, независимо от диеты, поэтому людям следует подумать о добавках». Симптомы дефицита витамина D: 3 признака, что вам не хватает «солнечного» витамина Витамин B12 помогает организму поддерживать здоровье нервных клеток и помогает в производстве ДНК. Он также тесно взаимодействует с фолиевой кислотой, создавая эритроциты, помогая железу лучше работать в организме и вырабатывая соединение, участвующее в иммунной функции и настроении. Поклонникам растительных пищевых источников витамина B12, людям, желающим пополнить свой уровень витамина B12, рекомендуется есть: Экстракт дрожжей (мармит) Обогащенные B12 дрожжевые хлопья, растительное молоко, веганские йогурты и десерты. Существуют последствия длительного низкого уровня витамина B12, такие как повышенный уровень аминокислоты гомоцистеина в крови. Ранее МедикФорум писал об опасности ночной еды. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.