Врач Андреева назвала 6 изменений образа жизни, которые предотвратят гипертонию

Если гипертонию не лечить, это может иметь серьезные последствия, а высокое кровяное давление может привести к неотложным состояниям, таким как инсульты и сердечные приступы. Как и многие другие состояния, высокое кровяное давление, также известное как гипертония, может быть вызвано многими факторами образа жизни, хотя оно также может быть генетическим и связано с вашим возрастом. «Внесение изменений в здоровый образ жизни иногда может помочь снизить ваши шансы получить высокое кровяное давление и помочь снизить ваше кровяное давление, если оно уже высокое. Высокое кровяное давление также иногда вызвано основным состоянием здоровья или приемом определенного лекарства», - говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум. Внесите шесть изменений в образ жизни, чтобы предотвратить и снизить высокое кровяное давление: Уменьшите количество соли, которую вы едите, и соблюдайте в целом здоровую диету. Сократите употребление алкоголя. Похудеть, если у вас избыточный вес. Регулярно тренируйтесь. Сократите потребление кофеина. Бросьте курить. Диета Соблюдение диеты с низким содержанием жиров, включающей много клетчатки, такой как цельнозерновой рис, хлеб и макароны, а также большое количество фруктов и овощей, также помогает снизить кровяное давление. Андреева рекомендует есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Высокое давление убивает, но есть 3 простых способа защиты себя Алкоголь Распределите употребление алкоголя на три дня или более, если вы выпиваете до 14 единиц в неделю. «Алкоголь также содержит много калорий, что заставит вас набрать вес и может еще больше повысить кровяное давление». Масса Избыточный вес заставляет ваше сердце работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь по всему телу, что может привести к повышению артериального давления. Врач-кардиолог: этот дешевый сок улучшает систолическое и диастолическое давление Упражнение Регулярные физические упражнения важны для вашего общего состояния здоровья и благополучия, но они особенно помогают снизить кровяное давление, поддерживая сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии. Кофеин Употребление более четырех чашек кофе в день «может» повысить кровяное давление. «Если вы большой поклонник кофе, чая или других напитков с высоким содержанием кофеина, таких как кола и некоторые энергетические напитки, подумайте о том, чтобы сократить потребление». Ранее МедикФорум писал о дистрофии мозга из-за водки. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.