Дыня: польза или вред.
Дыня обладает множеством полезных свойств, но, если есть злоупотреблять ей, это может быть опасно для здоровья. Наш диетолог Наталья Бабкова рассказала, почему стоит включить дыню в свой рацион и сколько ее можно съедать без вреда для сердца.
Низкокалорийность и высокое содержание воды.
Дыня - это настоящий подарок для тех, кто следит за своей фигурой. На 100 граммов дыни приходится всего 33 калории и 6 граммов углеводов. 90%. Дыни - это вода, поэтому она прекрасно утоляет жажду и помогает поддерживать водный баланс организма.
Много клетчатки.
Дыня содержит большое количество клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения. Это придает дыне слабительный эффект, что помогает бороться с запорами и поддерживать здоровую кишечную функцию.
Витамин с для иммунитета.
В дыне очень много витамина C. всего 200 граммов дыни обеспечивают половину суточной потребности в этом важном витамине. Он поддерживает иммунную систему, помогая организму справляться с инфекциями и болезнями, а также способствует заживлению ран.
Витамин в 6 для нервной системы.
Еще одним важным питательным веществом, содержащимся в дыне, является витамин B6, который помогает справиться со стрессом и улучшает настроение. Всего 200 граммов дыни покрывают четверть суточной потребности в этом витамине. В дыне его на 40% больше, чем в Овсянке. Витамин B6 играет ключевую роль в нормальной работе нервной системы и.
Однако гликемический индекс у дыни выше, чем у арбуза, поэтому людям, особенно страдающим от сахарного диабета, стоит употреблять ее в умеренных количествах, чтобы избежать гипергликемии.
За один прием рекомендуется съедать не более 300 граммов дыни и лучше, если это будет десерт после основного приема пищи.