36 волшебных постукиваний для умелых рук. Простейший комплекс цигун для ленивых. Пара минут во здоровье
Возьмем себя в руки? Этот самый простой оздоровительный комплекс можно выполнять стоя, сидя и даже лежа. Занимает менее 5 минут, а помогает от всего: и внутренние органы восстанавливает, и энергии придает, и зрение улучшает, и отеки снимает. Все, что нужно - только ваше желание, ладони и пальцы.
Когда я увидела интересный оздоравливающий видеоролик у мамы на странице, то сразу попробовала и была впечатлена эффектом. Ощущается мгновенно! А уж как легко выполняется! Я в тот период восстанавливалась после сложной операции, не могла даже толком сидеть без боли. Такой способ похлопываний ладонями/пальцами оказался очень кстати! Предлагаю и вам замечательный вариант оздоровления всего организма и повышения уровня жизненной энергии.
❗Внимание! Любые упражнения, даже самые простые, могут иметь противопоказания. Консультируйтесь со специалистом!
Где находится оригинал ценного комплекса
Видео, которое меня вдохновило, находится в группе ВК (ВКонтакте) и поэтому, к сожалению, не добавляется в статью. Но я сохраню ссылку, чтобы вы могли посмотреть. Отдаю дань глубокого уважения автору этих занятий, которые бесплатны. И сразу скажу, что на моем канале НЕТ рекламы и заказных статей. Пишу только о том, что понравилось самой. На группу "Китайская гимнастика/Цигун/Сила потока" я с удовольствием подписалась. Очень хочу поблагодарить тренера Станислава Сущёва за его полезный труд и щедрость, ведь он делится драгоценными техниками безвозмездно.
Перейдем к упражнениям?
Комплекс цигун "Для ленивых. 36 постукиваний умелых рук"
По словам Станислава этот комплекс люди активно пересылают друг другу в соцсетях и мессенджерах, сохраняют у себя на стене и в сообщениях. И он того стоит! Потому что сложно придумать проще и легче, а эффект ощущается сразу.
Предварительно нужно снять с рук кольца и часы. Сделали? Тогда приступим прямо сейчас! Предлагаю выполнять упражнения уже по ходу чтения, чтобы перейти к практике и лучше запомнить.
1 упражнение. Для улучшения зрения и работы всех органов, расположенных на лице.
Также оно снимает отеки.
Зажимаем большие пальцы в кулаки. Выполняем 36 постукиваний "глазом кулака" (стучим боковыми сторонами кулака друг о друга - там, где находится большой палец). Постукивания очень энергичные!
Чтобы вам легче было запомнить, почему именно "глаз кулака". Посмотрите на свою руку, когда большой палец спрятан в ладони и накрыт другими пальцами. Щель как раз похожа на прикрытый глаз.
2 упражнение. Снимает напряжение с мышц шеи и убирает неприятные ощущения в основании черепа
Разворачиваем кисти ладонями вверх и выполняем 36 постукиваний ребрами ладоней. Опять же, очень энергично.
3 упражнение. Положительно влияет на сердце и снимает неприятные ощущения в области груди
Слегка сгибаем пальцы и выполняем 36 энергичных постукиваний основаниями ладоней.
4 упражнение. Нормализует кровообращение в кистях рук и пальцах ног
Станислав называет это упражнение "Пасть тигра". Оттопыриваем большие пальцы рук. И сначала стучим, например, правой рукой об левую (перепонка между указательным и большим пальцем). 36 раз. Затем меняем руки и стучим левой об правую.
От этого упражнения вы наверняка почувствуете, словно иголками покалывает всю кисть и руку до локтя. Кровь разгоняется - очень приятное ощущение.
5 упражнение. Усиливает эффект предыдущего. Очень подходит для тех, кто работает за компьютером и выполняет много монотонной работы руками
Растопыриваем пальцы и стучим "перепонками" между пальцами. Одна рука об другую. 36 постукиваний. Энергично!
Очень рекомендую это упражнения для всех офисных сотрудников, писателей, копирайтеров, IT-специалистов. Рутинная работа с клавиатурой и мышкой (особенно с ней!) негативно влияет на связки и сосуды, часто становится причиной опасного недуга - туннельного синдрома (синдром запястного канала). Это - целая группа неврологических заболеваний, причиной которых становится локальная компрессия (в народе называют "защемлением нерва") и ишемия (нарушение кровообращения) нервов. Проявляется в сильной боли в области запястья и кисти, снижает двигательные функции. Встречается очень часто!
Вращения кистями рук, самомассаж и регулярные активные паузы - доступный способ профилактики туннельного синдрома. Лучше не допустить этого, чем потом мучиться, ведь лечению он поддается тяжело. Позаботьтесь о своем здоровье прямо сейчас.
6 упражнение. Благотворно действует на меридиан перикарда сердца, взбадривает и наполняет энергией
Костяшками кулака стучим в центр ладони. 36 энергичных раз. Затем меняем руки и делаем то же самое для другой ладони.
7 упражнение. Регулирует функции внутренних органов
Постукивания "спиной" ладони. То есть тыльными сторонами. Тоже по 36 раз. Сначала сверху одна рука (например, правая). Затем меняем руки местами и стучим левой по правой. Итого получается 72 раза.
***
После выполнения всех 7 упражнений нужно хорошенько растереть ладони и тыльные стороны кистей. А также Станислав рекомендует пальцами растереть уши. Очень полезное дополнение, ведь на них расположено много биологически активных точек.
Почему именно 36?
Можно не разделять философские взгляды в восточных учениях, но сами техники вполне объяснимы с научной точки зрения. Например, благотворное воздействие на биологически активные точки доказано. Хлопки и постукивания - они тоже полезны вне всяких сомнений, так как активизируют движение лимфы, крови и всех жидкостей в нашем организме.
И остается единственный момент, который может смутить скептика: почему именно 36? А если сделать 30, 20, 15 - неужели не будет эффекта? Тут я отвечу словами самих же восточных мастеров:
"Лучше делать, чем нет".
То есть гораздо важнее сам факт того, что вы выполняете упражнения. Даже если вы регулярно выполняете по 8 постукиваний в каждом упражнении, результат обязательно проявится.
А если хочется копнуть в глубины восточной философии, то там каждому числу придается значение. Например, 8 символизирует успех в любом деле. Дальше погружаться не буду, ибо мой канал все-таки светский, а не духовный и тем более не эзотерический. Но от себя скажу: ритуал входит в привычку быстрее, чем случайное действие. Поэтому если вы повторяете какое-то упражнение определенное количество раз, то гораздо выше вероятность сделать его ежедневным.
Здоровья вам и активного долголетия! А чтобы легче было использовать комплекс, я предлагаю шпаргалку, которую сама придумала.
Шпаргалка
1. Глаз кулака. Большой палец спрятан в ладони.
2. Ребра ладони.
3. Основания ладони. Пальцы согнуты.
4. Тигра пасть. Перепонка между большим и указательным.
5. Перепонки. Стучим всеми перепонками между пальцами.
6. А костяшки в центр ладони.
7. Спины ладоней. Тыльные стороны.
Если посмотреть на первые буквы в каждом упражнении, то получается ГРОТ ПАС. Это, кстати, относится к мнемоническим приемам, которые поддерживают умственное здоровье.
Словом, всего вам самого доброго, практикуйтесь во благо и во здоровье! До встречи в новых публикациях.