Едем в Индию за здоровьем духа и тела: Нади Шодхана Пранаяма – очищение энергетических каналов

Завершаем наше путешествие для российских туристов по медицинским и духовным практикам в Индии! Сегодня мы рассмотрим Нади Шодхана Пранаяму от издания Турпром и обозревателя Кати Мусиной.

Нади Шодхана Пранаяма – это дыхательная техника в йоге, направленная на очищение энергетических каналов (нади) и гармонизацию праны (жизненной энергии). В переводе с санскрита «нади» означает «канал», «шодхана» означает «очищение», а «пранаяма» означает «контроль дыхания».

История Нади Шодхана Пранаямы уходит корнями в древние йогические тексты, такие как «Хатха Йога Прадипика». Эта техника практикуется йогами на протяжении веков для улучшения здоровья, повышения концентрации и достижения духовного роста.

Нади Шодхана Пранаяма выполняется путем поочередного дыхания через левую и правую ноздри. Левая ноздря связана с каналом Ида, который отвечает за энергию Луны, а правая ноздря связана с каналом Пингала, который отвечает за энергию Солнца. Поочередное дыхание через эти ноздри помогает сбалансировать эти энергии и очистить каналы.

Техника выполнения Нади Шодхана Пранаямы:

1. Сядьте в удобную позу с прямой спиной.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Поднимите правую руку и прижмите указательный и средний пальцы к ладони.
4. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки.
5. Вдохните медленно и глубоко через левую ноздрю.
6. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и отпустите правую ноздрю.
7. Выдохните медленно и полностью через правую ноздрю.
8. Вдохните медленно и глубоко через правую ноздрю.
9. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и отпустите левую ноздрю.
10. Выдохните медленно и полностью через левую ноздрю.
11. Повторите этот цикл несколько раз.

Нади Шодхана Пранаяма рекомендуется практиковать каждый день, особенно утром или вечером. Она помогает снизить стресс, улучшить концентрацию, очистить дыхательные пути и сбалансировать нервную систему.

В Индии Нади Шодхана Пранаяма практикуется в йога-центрах, ашрамах и дома. Она является неотъемлемой частью многих йогических практик.

• Ришикеш, как центр йоги, предлагает множество классов и семинаров по Нади Шодхана Пранаяме.
• Майсор, как известно, своими традиционными школами йоги, также обучает этой дыхательной технике.
• Гоа сочетает в себе пляжный отдых с занятиями йогой и пранаямой.

Лучшее время для посещения Индии с целью изучения Нади Шодхана Пранаямы – это период с октября по март.

Отзыв российского туриста

Корреспондент Турпром: «Здравствуйте, Ирина! Расскажите, пожалуйста, о вашем опыте практики Нади Шодхана Пранаямы в Индии».

Ирина, Казань: «Здравствуйте! Я начала заниматься йогой несколько лет назад, и Нади Шодхана Пранаяма стала для меня одной из любимых техник. В Индии я смогла углубить свою практику, посещая занятия в Ришикеше. Я почувствовала, что у меня стало больше энергии и улучшилась концентрация. Самым сложным для меня было научиться правильно дышать. Поначалу у меня немного кружилась голова, но со временем я привыкла. Из минусов, наверное, могу отметить, что в некоторых местах было довольно шумно, и сложно было сосредоточиться».

Корреспондент Турпром: «Какие преимущества вы видите в практике Нади Шодхана Пранаямы?»

Ирина, Казань: «Она помогает мне снять стресс, улучшить сон и повысить уровень энергии. Также, я заметила, что у меня стало меньше головных болей».

Корреспондент Турпром: «Что бы вы посоветовали тем, кто хочет начать заниматься Нади Шодхана Пранаямой?»

Ирина, Казань: «Найдите квалифицированного учителя, который сможет правильно обучить вас технике. Начните с коротких сессий и постепенно увеличивайте время. Практикуйте регулярно, чтобы получить максимальную пользу. И будьте терпеливы, результаты придут со временем».