Летнего «пекла» синоптики пока и не прогнозируют

Костромскую область, как и на всю Центральную Россию, надвигается жара. С сегодняшнего дня, по прогнозам синоптиков, температура воздуха будет только расти. К выходным столбики термометров приблизятся к 30-градусным значениям. При этом вероятность дождей – низкая. Осадки незначительные и локальные. В основном – солнечно. Но температурные рекорды, скорее всего, побиты не будут. В эти дни максимальные значения, более 32 градусов, были зафиксированы в 1991 г. Хоть пекла 25-летней давности синоптики пока и не прогнозируют, Роспотребнадзор распространил памятку – как пережить жару. Что надевать и что есть? Руководство к действию детально изучил мой коллега Алексей Громов. Пока погода не самая жаркая. Дует лёгкий ветерок. Но специалисты не советуют даже при такой температуре долго находиться на улице, под прямыми солнечными лучами. Это первый пункт памятки, размещенной на сайте Роспотребнадзора. При выходе на свежий воздух нужно надеть правильную одежду. Она должна быть лёгкой, из натуральных тканей светлых тонов. Головной убор – тоже обязательный атрибут для прогулок в такую погоду. Так же среди рекомендаций в жару – отказ от тяжёлых физических нагрузок. На пляже лучше отдыхать под зонтиками. Водные процедуры – не реже одного раза в день. Если к реке выбраться возможности нет – подойдет прохладный душ. В жару советуют выпивать полтора литра жидкости. Это может быть вода, чай, морс. Но ни в коем случае – не газировка, энергетики или алкоголь. И ещё – к увеличенному питьевому режиму с осторожностью необходимо подходить людям с заболеваниями почек и сердечнососудистой системы. Теперь что касается питания. В зной стоит отказаться от жирной пищи. Из рациона Роспотребнадзор советует убрать копченое и жареное, а мясо заменить на рыбу. Употреблять побольше овощей и фруктов. Еще один совет – проветривать помещения. Длительные поездки на авто лучше запланировать на утро или вечер. Добавлю, что памятка – «Как пережить жару» – размещена на официальном сайте Роспотребнадзора (rospotrebnadzor.ru). Соблюдайте рекомендации специалистов и наслаждайтесь летней погодой.