Врач назвала продукты для эффективного снижения веса
Среда, 24 сентября. «Крым 24».
Врач-терапевт Красногорской больницы министерства здравоохранения Московской области Таисия Ермола поделилась рекомендациями по употреблению продуктов, способных помочь организму активно сжигать лишний жир.
В беседе с изданием Подмосковье сегодня она отметила, что среди наиболее эффективных жиросжигающих продуктов выделяются цитрусовые, такие как грейпфрут, лимон и апельсин. Эти фрукты богаты органическими кислотами и витамином C, которые способствуют расщеплению жиров и улучшают работу печени.
«Грейпфрут особенно полезен: он снижает уровень инсулина и тем самым уменьшает чувство голода. Оптимально есть половинку плода утром или в первой половине дня. Далее следует зеленый чай, содержащий катехины — вещества, ускоряющие обмен жиров и повышающие расход энергии. Один-два стакана в первой половине дня помогут мягко активировать метаболизм», — подчеркнула Ермола.
Также врач-терапевт обратила внимание на важность включения белков в рацион питания. Еда, богатая белком, способствует большему расходу энергии организмом и помогает дольше сохранять ощущение сытости.
«Завтрак с достаточным количеством белка снижает риск переедания в течение дня. Например, омлет из двух яиц или порция рыбы — отличный выбор. Также стоит отметить капсаицин, содержащийся в остром перце, который ускоряет обмен веществ и усиливает термогенез — процесс выработки тепла, при котором сжигаются калории. Но важно помнить об умеренности и учитывать противопоказания», — уточнила она.
Кроме того, врач напомнила о пользе орехов и семян, таких как миндаль, льняное семя и чиа, которые, несмотря на свою высокую калорийность, содержат полезные жиры и белки, помогающие ускорить метаболизм и снизить тягу к сладостям.
Картинка сгенерирована ИИ«Главное — соблюдать баланс и подходить к питанию систематически», — резюмировала Ермола.