< > 
Мы в Telegram
Добавить новость



Новости сегодня на DirectAdvert

Новости сегодня от Adwile

Когда можно есть пироги

Пироги можно употреблять без вреда для здоровья, рассказала главный диетолог Департамента здравоохранения города Москвы Антонина Стародубова.

«Независимо от состава теста и начинки любая выпечка — довольно калорийная пища, это надо обязательно учитывать и соблюдать меру. Избыточный по энергетической ценности рацион питания неизбежно приводит к повышению риска избыточной массы тела, ожирения и ассоциированных с ним заболеваний. Допустимый объём порции будет зависеть от пола, возраста, уровня физической активности, а также от пищевой ценности продукта. Но в любом случае порция пирогов не должна превышать 150-200 граммов», — считает Стародубова.

Калорийную пищу, богатую углеводами, лучше употреблять в первой половине дня, когда отмечается наиболее высокая физическая активность. При этом нужно знать меру.

«Наибольшее количество жиров содержится в слоёном тесте, на втором месте — сдобное, в которое к тому же добавляется довольно большое количество сахара. Наименьшее количество жиров и сахара используется при приготовлении так называемого постного дрожжевого теста, а также несладкого бисквитного теста, например, на кефире или другом кисломолочном продукте. Замена хотя бы части рафинированной муки высшего сорта на цельнозерновую позволит обогатить состав теста витаминами, минеральными веществами и пищевыми волокнами», — пояснила диетолог.

Для начинки лучше выбрать продукты с невысоким содержанием жиров, сахара и соли.

«Так, например, вместо джема и конфитюра лучше приготовить начинку из свежих или замороженных фруктов и ягод с минимальным добавлением сахара. Хорошо подойдут начинки, приготовленные из различных овощей, зелени, бобовых (например, капусты, тыквы, фасоли, гороха). Для мясного пирога лучше выбрать сорта мяса и птицы с низким содержанием жира: цыплёнок, кролик, индейка, можно также использовать рыбу», — сообщила Стародубова.

При приготовлении пирожков не стоит обжаривать начинку и сами пирожки, так как это значительно увеличивает калорийность выпечки. Начинку лучше потушить, а пирожки — выпечь в духовке. Используйте для начинки творог пониженной жирности вместо сыра, а зелень — для повышения вкусовых свойств.

«Выбирая в магазине или на предприятиях общественного питания выпечку, обращайте внимание на состав ингредиентов и пищевую ценность блюда, ведь порция некоторых видов по калорийности может быть сопоставима с калорийностью основного приёма пищи. Делайте свой выбор в пользу продуктов с пониженным содержанием сахара, соли и насыщенных жиров», — сказала врач.

Предлагаем вам приготовить низкокалорийную шарлотку по нашему рецепту.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

Отключения коммунальных услуг в Архангельске на 22 февраля 2024 года



Мир

Участники соревнований по спидкубингу выбрали для проживания Marins Hotels




Українські новини

Держаудитори Харківщини попередили незаконні витрати на 14 млн гривень



Новости 24 часа

Армения меняет герб, а может сменить и флаг



Game News

За предрегистрацию на Legacy Fate: Sacred & Fearless дадут 5-звёздочного персонажа и 1,000 гача-круток



Москва

Самара вошла в десятку городов для путешествий в феврале



News Every Day

The ONLY Way to Wider Biceps (SCIENCE BASED)



Интернет

В США сенаторы выразили разочарование позицией соцсетей в деле безопасности детей



Москва

Атлантическое тепло: синоптик Леус рассказал о погоде в Москве 24 февраля



Певица

Певица Zivert объявила об отмене концертов на полгода из-за болезни



Москва

Важно для всех людей. На выставке “Россия” состоится день НКО



Анастасия Потапова

Потапова сообщила, что теннисистки на турнире в Дубае подхватили вирус



Москва

Армения – бесприданная визитница Евросоюза



Елена Батурина

N правил построения личного бренда: рассказывает Елена Батурина, специалист по личностному развитию



Симферополь

Описание герба сиятельных князей Сейма Речи Посполитой Дембицких герба Гриф и бург-графов губернского города Херсон Российской Империи Ивановых-Остославских и за что пожалованы титулы.



Москва

Миссия ЕС в Армении ведет разведку против России и Ирана



Москва

Шойгу поблагодарил Собянина за реконструкцию здания штаба МВО



Москва

Армения – бесприданная визитница Евросоюза



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Вашего города — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Вашего города или других населённых пунктов Вашего региона мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Вашем городе можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа




Новости России

Миссия ЕС в Армении ведет разведку против России и Ирана

Самара вошла в десятку городов для путешествий в феврале

Казимир Малевич — открыватель пустоты

Шапки женские зимние на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)


Москва

В Петербурге задержали новых последователей «азербайджанской мафии», избивающих людей






Rss.plus

Армения – бесприданная визитница Евросоюза

Миссия ЕС в Армении ведет разведку против России и Ирана

Шапки женские вязаные на Wildberries, зима 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Шапки женские зимние на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Moscow.media
Москва

Мэр Москвы Собянин поздравил военных и ветеранов с Днем защитника Отечества



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Михаил Кутушов

Врач Кутушов раскрыл неожиданную пользу помело для мужчин




Спорт в России и мире

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Тест-драйв для настоящих мужчин, умеющих защищать страну, строить автомобили и умело ими управлять

ЦСКА арендовал 19-летнего иранского защитника Риванди с правом выкупа

Бодибилдинг и пауэрлифтинг - в чем смысл каждой дисциплины и в чем главные различия?


WTA

Свёнтек переиграла Свитолину и вышла в четвертьфинал турнира WTA-1000 в Дубае



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Шойгу поблагодарил Собянина за реконструкцию здания штаба МВО



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России