Техника Радикального прощения. Анкета
Ситуация (кратко назвать, вписать имя, например конфликт с ) Претензии (например, она меня не понимает, он меня критикует ):1234Чувства (назвать конкретное чувство по каждому пункту см вверху):1234Чувство вины: (отметить цифрами в каком пункте есть чувство вины) Жалость к себе: (в каких пунктах ,раскрыть полнее) Грусть, уныние: (в каких пунктах) Безысходность: (не могу найти выход из ситуации) Читать вслух каждый день(вписать в пункты имя и что отрицаете и вытесняете)Я признаю свои чувства и больше их не осуждаю (да/нет)Я-хозяйка своих чувств никто не может заставить меня чувствовать что-либо (да/нет)Моя душа создала эту ситуацию для моего роста (да/нет)Моя судьба включает этот опыт (да/нет)Я лишала любви себя и (имя), я осуждада его/ее и хотела изменить (да/нет)Я в себе отрицаю и вытесняю (читаем претензии см выше)-(способы уйти от проблем)-объяснение психолога откуда это взялось Мне надо полюбить в себе (см выше)Причины всегда внутри (да/нет)( ..-имя) мне делает только хорошее (да/нет)Я ...