Как регулировать свои чувства
У вас бывает, когда вы дооолго и увлеченно занимаетесь важным делом, то в какой-то момент все или почти все начинает раздражать? У меня бывает. Это сигнал для остановки. Я делаю передышку и понимаю, что, например, голодная. У меня часто раздражение и злость связаны с голодом. Наши чувства нам сигнализируют: Что-то идет не так . Осознавая их, мы можем изменить ситуацию к лучшему, например, вовремя поесть.А бывает, что нужно срочно сделать 100 дел одновременно и еще вчера? Ощущаете себя в вечной гонке, когда сон 3-4 часа в сутки, еда 1,5 раза в день и то ночью потому что, маленький ребенок или срочный проект, сдача отчета и т.п.? Это выматывает. Есть шикарный шанс заработать язву, гипертонию или, например, накопившееся напряжение будет выливаться в конфликты с близкими и друзьями. И тут жизнь выходит из-под контроля.Что делать? Все техники по эмоциональной саморегуляции, которые я изучила за 9 лет психологической практики, начинаются с того, что важно найти способ ОСТАНОВИТЬСЯ. Сделать вдох ...