Работа с внутренним критиком
На днях я работала с клиенткой. В ее запросе основным моментом была низкая самооценка. И поскольку у каждого из нас есть два внутренних голоса: один заботливый, другой критикующий. Один подбадривает, другой подавляет. Заботливый пробуждает самосострадание и помогает воспрять духом, а критик увидеть, где мы ошиблись и что нужно исправить. Иногда и довольно часто - происходит перекос. И критикующая часть занимает все пространство сознания. Приводит к самообесцениванию. Я применила техники из эмоционально-образной терапии, чтобы отследить, где в теле находится образ критикующей части , технику пустого стула , чтоб снять эмоциональный заряд с проблемы и метод ассоциации-диссоциации. Обсудили, как на поведенческом уровне можно закрепить осознания. Сделали первые шаги к созданию внутренней команды поддержки и отследили изменения в ощущении себя, вернули ответственность родителю (а это была мама) за всю боль, что пришлось нести через годы. Приятно видеть, как негативный образ таял, растворяясь ...