Как справиться с тревогой
![Как справиться с тревогой](https://www.b17.ru/foto/article/445109.jpg)
В современном мире тревога стала распространенным явлением, которое влияет на качество жизни многих людей. Однако, благодаря развитию психологии, существуют эффективные техники и методы, которые помогают снять тревогу и восстановить внутреннюю гармонию. В данной статье мы рассмотрим метод прогрессивной мускульной релаксации (ПМР) на базе когнитивно-поведенческой терапии, который поможет вам справиться с тревогой и восстановить психологическое равновесие.Метод прогрессивной мускульной релаксации является одним из эффективных способов снятия тревоги и напряжения путем последовательного напряжения и расслабления мышц. Этот метод основан на принципе, что сознательное расслабление мышц ведет к уменьшению физического и психологического напряжения.Процесс прогрессивной мускульной релаксации включает в себя следующие шаги:Выбор комфортного места: Найдите тихое и спокойное место, где вы сможете полностью расслабиться. Лучше всего выбрать место, где вас никто не будет беспокоить.Начало релаксации: ...