Борьба с катастрофизацией.
Борьба с катастрофизацией. Катастрофизация -одно из наиболее часто встречающихся когнитивных искажений,Когда работает катастрофизация, то при малейшем поводе для тревоги(здесь помогает другое когнитивное искажение мысленный фильтр , заключающееся в игнорировании положительных моментов) мы начинаем придумывать худший сценарий развития событий. При этом, мы не можем знать наверняка, как сложится ситуация на самом деле, и совершенно упускаем из виду, что, помимо худшего, может наступить нейтральный результат, или даже максимально желаемый (лучший). А еще, зачастую, с реальной нежелательной ситуацией человек справляется гораздо лучше, чем с предполагаемой в своем безграничном воображении, рисующем самые страшные сценарии. А тревога по-прежнему не решает вероятных проблем, но отнимает реальный покой. Что с этим делать? Известный когнитивный терапевт, Роберт Лихи, предложил технику 3 сценариев для преодоления катастрофизации, позволяющую рассмотреть альтернативы.Ее выполнение заключается в том, ...