Самопомощь при остром стрессе
Три основных правила самопомощи при остром стрессе.Простые правила способные помочь всем нам сохранять психику, а в некоторых случаях, даже жить!Три главных правила:1????Всё внимание на тело. Несмотря на то, что тело и его потребности в кризисные моменты забываются и отщепляются, именно забота об этом- важнейшее правило проживание кризиса.????Пусть простое, но регулярное питание. Пища должна быть не тяжёлой, не жирной, не слишком твёрдой или сухой. Никакого алкоголя, кофе или крепкого чая. Лучше обычную, чистую воду.???????????????? Удобная одежда и гигиена. С простого утреннего почистить зубы начинается путь наверх. Даже когда ты в депрессии.???? Сон. Даже если пару часов. Если не можете уснуть, просто раздевайтесь и ложитесь в постель. В самую настоящую, с подушкой и одеялом.Помогайте себе успокоительными чаями, расслабляющим и медитациями, релаксацией для сна, темнотой и тишиной.☀????Тепло и свежий воздух.2 Опираемся на поддержку. Поддержка- ...