Прогрессивная мышечная релаксация. Техника выполнения
Абсолютно нормально время от времени испытывать стресс. Но если стресс продолжается в течении долгого времени, напряжение от него может накапливаться и оставаться в мышцах.Один из способов избавиться от мышечного напряжения это прогрессивная мышечная релаксация. Это одна из форм терапии, которая заключается в напряжении и расслаблении разных групп мышц по определенной схеме.Цель заключается в том, чтобы снять напряжение в мышцах, помогая распознать, как оно ощущается в них. При регулярном выполнении эта техника помогает справиться с физическими последствиями стресса. Исследования также показывают, что эта техника дает положительные результаты при лечении повышенного давления, мигреней и проблем со сном. Как выполняется техника прогрессивного мышечного расслабления?Это простая техника, которую вы можете сделать дома. Для её выполнения не нужно какого-то специального инвентаря и оборудования. Всё, что вам нужно, это сосредоточенность, внимание, и тихое место, где вы не будете отвлекаться.Главная ...