Навык осознанности, который поможет в сложных ситуациях
я это мои мысли? или я этот тот, кто осознает мысли?Пожалуй, так можно кратко описать ОЧЕНЬ важный механизм и процесс, который означает нашу способность осознавать собственные мысли, эмоции, ощущения и побуждения здесь и сейчас .И этот процесс называется наблюдающее я , я-как-контекст , наблюдающее селф Практикуя любой процесс осознанности, одновременно с этим мы развиваем я-как-контекст : способность наблюдать со стороны за своей болью, а не тонуть в ней способность находиться в безопасном месте внутри себя способность относиться к себе с добротой и смягчениемСпособности, которые открывает механизм наблюдающего селф чрезвычайно полезны в совладании с тревожными, депрессивными симптомами; поскольку помогают снижать влияние и вред от истощающей тревоги, ощущения своей безнадежности и ненависти к себе. Каждый раз, когда вы наблюдаете за своими ощущениями в теле, фокусируетесь на дыхании, замечаете свои переживания, вы вступаете в контакт с неповрежденной и ресурсной частью себя. Наблюдающее ...