Упражнение при тревоге (и не только)
Хочу поделиться интересным упражнением Банка идей от тревоги (чуть ниже расскажу, как можно использовать и с темой самооценки)Что же это за упражнение? Банка идей - это подборка советов о том, что может отвлечь вас от тревоги. Этот инструмент можно использовать, если вам нужно чем-то занять свой разум, когда у тревоги уже больше власти над вами, чем у вас над ней.1. Банка идей может быть как банка, коробка, можно так же использовать блокнот. Это то место, куда вы будете постепенно собирать свои идеи.2.Так же вы можете как-то украсить эту банку, коробку или блокнот-это может показаться для вас приятным и ощутить процесс.3. Далее, вам нужно начать собирать идеи того, чем можно занять голову. Можно записывать их на кусочках бумаги и складывать в банку или коробку, можно просто создать отдельный список слов или фраз. Вы будете обращаться к ним, когда будете сильно беспокоиться о чем-то.4. Что например может войти в список: футбол, плаванье, птицы, пазы, времена года, еда, города, куда хочется ...