Якоримся о реальность, не забывая о злободневном. Техники самопомощи.
Бросание якоря это одна из ключевых техник, используемых в терапии принятия и ответственности (ACT). Эта техника направлена на изменение отношения человека к своим мыслям, чувствам и воспоминаниям, и главное на установление контакта с настоящим. Она помогает людям отстраниться от своих мыслей и переживаний, рассматривая их как просто прошедшие события или процессы ума, а не как истинные или управляющие факторы и вернуться в реальность. Но зачем нам вообще контакт с настоящим? Вернемся к модели точка выбора , которую я описывал ранее. Мы постоянно совершаем выбор или какие-то действия и если нам ничего не мешает, то мы двигаемся в направлении наших ценностей, условно, к лучшей жизни. Мы общаемся с близкими, строим карьеру, занимаемся саморазвитием. Это называется приближение. Но навязчивые мысли, негативные установки о себе и мире, нежелание сталкиваться с болью уводят нас в обратном направлении, это называется отдаление.И это отличная схема. Только вот толку от её знания, если вас в моменте ...