Что нужно, чтобы была хорошая эмоциональная саморегуляция?

Навык эмоциональной регуляции это умение управлять процессами, ответственными за восприятие и осмысление эмоции; умение проявлять эмоциональную реакцию, т.е. находить такую форму выражения чувств, чтобы она отвечала контексту ситуации и ценностям человека. Эмоции психический процесс, который тесно связан с физиологией человека. Эмоция является частью восприятия действительности. В определенных ситуациях она сигналит , когда нужно мобилизировать организм человека для его быстрого спасения. Эмоции всегда связаны с нашими потребностями. Если проявляется какая-либо эмоция, значит актуализирована какая-то наша потребность или желание. Для эффективной саморегуляции нам нужно развивать:Восприятие умение замечать эмоциональный сигнал, то, что со мной происходит;Умение осмыслить (или навык осмысления эмоций) способность верно интерпретировать эмоции. Часто люди неверно понимают эмоциональное напряжение, принимая его за тревогу, когда на самом деле это злость или наоборот.Строить предположения, сравнивать ...