Эмоции в КПТ — не враги

Эмоции в КПТ не враги, а, скорее, лампочки на приборной панели жизни. Загорелась тревога значит, где-то перегрев. Вспыхнул гнев возможно, через твои границы решили проехать без билета.Весь фокус в том, чтобы научиться замечать эти сигналы, а не гнать их под ковёр или пытаться перекрасить в позитивчик .Осознание эмоций в КПТ это почти как детективная работа: ловишь себя на мысли опять злюсь , и спрашиваешь а что я сейчас подумал? Что вызвало это чувство? Что я себе сейчас говорю?КПТ-шники любят таблички, но не просто так: заполняешь и вдруг видишь, что за каждой эмоцией стоит мысль, а за мыслью старое убеждение. Например: Ты расстроился, потому что решил не справился. А решил так, потому что где-то внутри сидит установка: Я должен быть идеальным .Главная задача не подавить, не игнорировать, а честно увидеть: Да, я сейчас раздражён , Я волнуюсь , Я грущу . И не делать из этого трагедию, а относиться к себе с уважением и даже лёгкой иронией.Иногда в КПТ предлагают просто назвать эмоцию и удивительно, ...