Сам себе враг. Как перестать критиковать себя за ошибки..

Встречал такое? Ошибся на работе, сказал глупость в компании, забыл о важном деле и внутри включается голос. Ну ты и дурак, вечно у тебя всё через задницу, у всех нормально, а ты опять облажался . И ты веришь этому голосу, безоговорочно, так же, как в детстве верил взрослому, который так с тобой разговаривал.Давай определимся с важным. Этот голос не ты. Это чья-то проекция, отголосок, эхо. Когда-то значимого взрослого матери, отца, учителя, брата и др., общавшегося с тобой подобным образом. Возможно, человек из раза в раз повторял: Вечно у тебя руки не из того места , Ты что, тупой? , Соберись, тряпка . Ты запомнил такое отношение к себе. Теперь ты делаешь то же самое с собой сам, бесплатно и старательно. Годами.Часто этот механизм включается на автомате. Ты даже не замечаешь, как начинаешь себя гнобить. И эта самокритика не мотивирует, а вгоняет в апатию и мешает действовать. Когда ты называешь себя дураком, ты не становишься умнее. Ты просто лишаешься сил что-то менять.Как выключать? ...