Как отличить реальную проблему от тревожной фантазии

Как отличить реальную проблему от тревожной фантазииТревога умеет делать одну очень убедительную вещь, превращать предположения в ощущение реальности. Человек ещё ничего точно не знает, ничего не произошло, но внутри уже ощущение, будто всё плохо или вот-вот случится что-то страшное.И в такие моменты бывает очень сложно понять: это действительно проблема или тревога снова рисует пугающий сценарий?Потому что тревожные мысли ощущаются очень правдоподобно.Например: человек не ответил на сообщение и внутри уже появляется: он обиделся , я сделала что-то не так , отношения портятся .Хотя в реальности человек мог просто быть занят. Или лёгкое недомогание сразу превращается в: это что-то серьёзное . Тревожная психика почти всегда стремится достроить неизвестность и чаще всего в сторону опасности.Почему так происходит?Потому что задача тревоги - защищать. Мозг пытается заранее просчитать угрозу, чтобы подготовиться и избежать боли. Проблема в том, что тревога плохо переносит неопределённость. Если ...