Что делать при приступе паники: как помочь себе самостоятельно

Когда начинается приступ, главная задача переключить фокус внимания со своего внутреннего состояния на внешние процессы. Но самое важное сделать это самостоятельно, не обращаясь за помощью к близким людям. Каждый раз, когда вы проживаете этот момент без посторонней помощи, вы доказываете своей психике, что вы в безопасности и можете со всем справиться сами. ‼️Помните главное правило: острый приступ паники длится максимум до 5 минут. Паническая атака это не инфаркт и не инсульт, от нее невозможно умереть или сойти с ума. Это всего лишь резкий физиологический выброс адреналина естественная реакция тела, которая абсолютно никак не вредит вашему организму. Ваша цель просто переждать эти 5 минут, после чего вы сможете вернуться к своим привычным делам. Телесные техники заземления При панике часто возникает чувство отрыва от реальности, ватные ноги или головокружение. Заземление помогает вернуть контакт с телом и почувствовать реальную физическую опору.Почувствуйте опору: если вы ...