Внутренний критик шепчет гадости

Как заткнуть зануду и поднять самооценку с помощью КПТЗнакомо ли вам это? Вы сделали что‑то хорошее а в голове тут же раздаётся: Ну да, повезло просто , В следующий раз точно облажаешься , Другие делают это лучше . Ваш внутренний критик тот ещё мастер по занижению самооценки: он помнит все промахи, преувеличивает минусы и игнорирует успехи.Хорошая новость: когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ) знает, как с ним справиться. Разберёмся, как перепрограммировать этого зануду и начать относиться к себе добрее.Кто такой внутренний критик и откуда он взялся?Внутренний критик не злой дух, а продукт нашего опыта. Он сложился из:замечаний учителей ( Опять ошибки в диктанте! );комментариев родителей ( Почему не на пятёрку? );сравнений с другими ( Посмотри, как Маша хорошо рисует! );неудач, которые запомнились ярче успехов.Со временем этот голос стал привычным и теперь он комментирует всё: от выбора одежды до карьерных решений. Проблема в том, что он не объективен: он видит только минусы, ...