Микропаузы для быстрого восстановления в течение дня

Это короткие перерывы в работе длительностью 3-5 минут, которые помогают сбросить напряжение, перезагрузить мозг и не допускать сильной усталости. Особенно хороши при монотонных рабочих задачах.Поставьте таймер или будильник на каждый час. Когда прозвучит сигнал отложите все дела, закройте глаза и исключите все отвлекающие факторы, звуки и т.д.Просканируйте тело. Где есть напряжение? А какие части тела, наоборот, расслаблены?Подышите. Вдох - 4 сек, задержка дыхания - 2 сек, пауза - 6 сек. Хотя бы 4 цикла.Сделайте массаж ушей, это способствует улучшению мозгового кровообращения. Разогрейте ладони трением, затем поместите большие пальцы сзади ушной раковины, а остальные - спереди. Массируйте до ощущения тепла.Прислушайтесь к организму, к себе и поразмыслите Что мне сейчас нужно? Может быть глоток воды, потянуться, посмотреть в окно и т.д. Мы часто долгое время игнорируем сигналы тела (даже банально попить, сходить в туалет).Что ещё можно делать?Для глаз:Каждые 20 минут смотрите 20-60 секунд ...