«Обещание, сдержанное перед собой: почему цели – это терапия уверенности».

За годы практики я слышала сотни вариаций одной и той же фразы: Я недостаточно уверен в себе, чтобы начать . В ней скрыт коварный парадокс. Мы ждём, что уверенность явится к нам как озарение, как волшебный подарок, который позволит наконец-то решиться на перемены. Но правда, которую я как психолог вижу ежедневно, заключается в обратном: не уверенность ведёт к действию, а действие питает уверенность. И самый проверенный, экологичный и бережный способ запустить этот цикл начать ставить перед собой цели и достигать их. Не грандиозные, не те, что диктует нам общество, а настоящие, ваши, маленькие и большие. Давайте разберёмся, как этот механизм работает изнутри и как сделать так, чтобы он работал на вас, а не против. Уверенность это не черта характера, а навык. Для начала откажемся от иллюзии, что уверенность это что-то монолитное, с чем рождаются. С точки зрения психологии, это динамическое переживание, основанное на нашей самоэффективности (термин Альберта Бандуры) вере в то, что мы способны ...