Трудоголизм: как привести жизнь в норму, если работы очень много?

Трудоголизм это не просто любовь к работе , а способ уйти от тревоги, обесценивания себя или пустоты в других сферах жизни. Парадокс: чем больше вы работаете, тем менее эффективны становитесь, и работа начинает требовать ещё больше времени.Чтобы привести жизнь в норму, не снижая при этом продуктивность: Шаг 1. Отделите реальность от иллюзий Действительно ли работы объективно много, или проблема в другом? ✅ Признаки ложной перегрузки:- Постоянная перепроверка и переделывание сделанного ( а вдруг можно лучше )- Работаете за других, т.к. так быстрее, чем объяснять .- Откладываете дела на потом и искусственно накапливаете их- Продолжаете думать о работе даже после ее завершения- Отдых вызывает ощущение тревоги и своей бесполезности- Регулярно отвечаете на сообщения в личное время- Обычно 30 40% времени уходит на перфекционизм и тревожную проверкуШаг 2. Полное отключение от работыТрудоголики не умеют отдыхать отдых вызывает чувство вины. Это приводит к размыванию границ между личным и ...