«А вдруг со мной скучно?»: Что скрывается за страхом быть неинтересной

Если я не буду постоянно шутить, рассказывать что-то захватывающее или фонтанировать идеями, от меня отвернутся . С такой невидимой, но очень тяжёлой установкой живут многие люди.На вечеринках они судорожно перебирают в голове темы для разговора. На свиданиях превращаются в аниматоров. А в компании коллег предпочитают молчать, чтобы не сморозить глупость .Страх быть неинтересным это изнуряющий режим постоянного напряжения.Давайте разберём с точки зрения доказательной психотерапии (КПТ и схема-терапии), как устроен этот страх и почему попытки стать интереснее часто только усугубляют проблему.Замкнутый круг когнитивных искаженийВ когнитивно-поведенческой терапии мы знаем: наши эмоции вызывает не сама ситуация, а то, как мы её оцениваем. В основе страха прослыть скучным обычно лежат три ментальные ловушки.Чтение мыслей: Она зевнула, потому что я рассказываю какую-то чушь (хотя человек мог просто не выспаться).Сверхобобщение: Если эта беседа не клеится, значит, я в принципе унылый собеседник ...