Панические атаки: что делать в момент приступа

Панические атаки: что делать в момент приступа и когда пора к психологуПаническая атака это внезапный приступ сильной тревоги с телесными симптомами: сердцебиением, нехваткой воздуха, дрожью, головокружением и страхом потерять контроль. Она очень пугает, но не опасна для жизни и обычно проходит сама за несколько минут. В момент приступа помогает замедлить дыхание и вернуть внимание в тело, а если атаки повторяются, стоит обратиться к психологу.Что происходит с теломВо время панической атаки организм включает древнюю реакцию бей или беги : выбрасывается адреналин, учащается сердцебиение, дыхание становится частым. Тело готовится к опасности, которой на самом деле нет. Из-за этого ощущения кажутся угрожающими, и человеку часто кажется, что это сердечный приступ или что он сходит с ума. На деле это тревога, и она безопасна, хотя и крайне неприятна.Что делать прямо сейчас, в момент приступаЗамедлите дыхание. Сделайте вдох на четыре счёта и более длинный выдох на шесть. Именно удлинённый выдох ...