Упражнения по исследовать тему веса.

Упражнения самостоятельно по исследовать тему веса.В психологии нет волшебной таблетки , но есть универсальный якорь, который работает в обоих случаях, потому что и переедание, и недоедание это утрата контакта с собой.Упражнение называется Диалог с возвращением . Оно возвращает вам авторство над телом. Выполняйте его ежедневно, лучше утром (до еды) или перед сном.Вот 3-ступенчатая практика для самоисполнения :Шаг 1. Стоп-кадр (Возврат в реальность)Встаньте босиком на пол. Почувствуйте давление ступней. Закройте глаза и положите ладонь на то место тела, которое вызывает у вас больше всего вопросов (живот, грудь или, наоборот, впалые плечи). Задание: Не оценивайте размер. Просто скажите вслух: Я здесь. Это мое тело сегодня. Я не борюсь с ним, я с ним встречаюсь . Задержитесь на 30 секунд, дыша в эту ладонь.---Шаг 2. Конфликт потребностей (Работа с сопротивлением)Возьмите лист бумаги. Нарисуйте вертикальную линию посередине. Слева напишите Чего хочет мое тело (физически)? , справа Чего хочет ...