Забота о себе начинается с малого!

Как часто в ворохе проблем нам кажется, что перед нами стена, и преодолеть её уже невозможно. Хорошо, если есть социальная поддержка от близких и/или специалистов. Но порой, мы забываем, что и сами можем стать для себя поддержкой и опорой. Для этого есть много хороших стратегий, и одна из них это забота о себе.Хорошо, если в детстве у человека был пример того, как можно заботиться о себе и о близких. А что, если нет? Можно ли этому научиться уже во взрослом возрасте? Конечно можно. И вот несколько маркеров, на которые можно опереться.Забота о себе это действие, совершенное для себя. После такого действия человек чувствует позитивные эмоции, стресс снижается, негативные мысли отступают на задний план, тело чувствует внутреннее тепло. Часто такие действия сопровождаются приливом энергии, появляются силы что-то сделать, что давно откладывалось.Из чего могут состоять акты заботы? Я считаю, не надо искать чего-то сложного. Вовремя лечь спать, пятиминутная медитация, чашка ароматного чая в тишине, ...