Как понять, что силы на исходе: разбираемся с истощением без паники

Истощение - это не просто сильно устал . Это состояние, когда внутренние батарейки садятся настолько, что даже простые дела кажутся непосильными. Самое коварное: оно подкрадывается незаметно. Сегодня ты просто задерживаешься на работе, завтра берешь еще одну задачу на пять минут , а через пару недель ловишь себя на том, что не можешь собраться даже на чашку чая.Хорошая новость: на ранних этапах с истощением можно справиться самостоятельно. Но сначала важно его распознать.Как распознать истощение: тревожные звоночкиНе нужно ждать полного выгорания, чтобы начать действовать. Вот маркеры, которые говорят: пора притормозить :Постоянная усталость. Ты спишь 8-9 часов, а утром все равно чувствуешь себя так, будто только что пробежал марафон.Раздражительность на ровном месте. Мелочи, которые раньше вообще не замечались (чашка не там стоит, коллега громко дышит), начинают сильно бесить.Проблемы с концентрацией. Пытаешься читать одно предложение пять раз подряд, а смысл все равно ускользает.Снижение ...