Бить подушку или терпеть до язвы? Что делать с эмоциями на самом деле

Признайтесь, вы тоже хоть раз слышали (или давали) один из этих советов: Не держи в себе, выплесни! Покричи, побей подушку, станет легче . Возьми себя в руки. Будешь орать только хуже сделаешь .И вот мы мечемся между двумя крайностями, как тот ёжик: то взрываемся и потом мучаемся от вины и стыда, то стискиваем зубы и носим камень в груди. А в итоге всё равно плохо.Я тоже через это проходила. Поэтому хочу разобраться, почему оба проверенных совета не работают, и что действительно помогает, когда внутри поднимается буря.Миф о катарсисе: почему выпустить пар плохая идеяИдея катарсиса стара как мир: накопилось выплесни, и полегчает. Звучит логично, да? В конце концов, чайник свистит, давление пара снижается)Но есть нюанс: человек не чайник. Исследования (например, классический эксперимент Брэда Бушмана) показали: люди, которые выпускали пар , колотя грушу или крича, после этого становились БОЛЕЕ агрессивными, а не менее. Потому что агрессия это не пар, который можно стравить. Это привычка. ...