Почему после слова «нет» бывает чувство вины

Отказ может занять несколько секунд, а переживания после него - несколько часов. Мы начинаем думать, не прозвучали ли слишком резко, не обидели ли другого человека и не стоило ли всё-таки согласиться.Чувство вины после отказа легко принять за доказательство того, что мы поступили неправильно. Но это не всегда так. Если человек привык соглашаться, подстраиваться, брать на себя лишнее или стараться никого не расстраивать, обычное нет может ощущаться почти как нарушение внутреннего правила.Такие правила редко звучат прямо. Чаще они существуют в виде убеждений: хорошему человеку не трудно помочь , близких нельзя разочаровывать , если я могу - значит, должен , отказывать невежливо . Поэтому границы поначалу не всегда приносят облегчение. Вместе с ними могут появляться тревога, неловкость и вина.Отказ действительно может расстроить другого человека. Но его разочарование не всегда означает, что вы сделали что-то плохое. У него есть право хотеть, просить и расстраиваться. У вас есть право не соглашаться.Особенно ...