Как поддержать себя, когда мир вокруг кажется зыбким?

В неспокойное время наша нервная система включает режим тревоги. Это нормально. Тело пытается нас спасти, но часто спасает слишком усердно, превращая жизнь в ожидание угрозы.В гештальт-подходе мы говорим о важности контакта с реальностью. Сейчас очень легко улететь в мысли о будущем или застрять в переживаниях прошлого. Наша задача - мягко вернуться в здесь и сейчас , признавая при этом всю сложность ситуации.Вот пошаговая инструкция, как бережно пройти этот путь. И это то, что помогает мне и моей семье. 1. Встреча с реальностью.Не пытайтесь убедить себя, что все нормально , если внутри дрожь. Первый шаг это признание с фактом. Мысли: Признайте, что происходит. Скажите себе: Да, мне небезопасно. Да, мне страшно . Признание снимает напряжение борьбы с реальностью. Чувства: Назовите эмоцию вслух. Это не просто тревога , часто за ней стоит ужас или паника. Называя чувство, мы возвращаем себе право его испытывать. Тело: Если трусит - это энергия страха, ищущая выход. Согрейтесь (теплый чай, ...