Как помочь себе при тревоге: 7 практических способов

Тревога сама по себе не всегда означает, что с нами происходит что-то неправильное. Это способ психики и тела подготовить нас к возможной угрозе. Проблема начинается тогда, когда тревога становится слишком частой, слишком сильной или начинает занимать слишком много места в жизни.В такие моменты человек обычно пытается убедить себя: Всё нормально, не переживай . Но тревога редко исчезает от приказа успокоиться. Гораздо полезнее дать нервной системе более понятные сигналы безопасности.1. Назовите то, что происходитПопробуйте не спорить с тревогой, а обозначить её: Сейчас я тревожусь , Я замечаю напряжение , Мне страшно, потому что я не знаю, что будет дальше .Это кажется слишком простым, но называние состояния помогает немного отделить себя от него. Не со мной что-то не так , а сейчас со мной происходит тревога .2. Вернитесь из будущего в настоящееТревога очень любит вопросы а что, если? . Что, если я не справлюсь? Что, если станет хуже? Что, если случится что-то неприятное?Полезно спросить ...