Почему возникает бессонница и что поддерживает проблемы со сном

Бессонница не всегда начинается с одной конкретной причины. Иногда сон нарушается после периода сильного стресса, болезни, смены режима, перелёта или других событий. Человек несколько ночей плохо спит, а затем постепенно начинает переживать уже сам факт нарушения сна.И здесь может возникнуть важный механизм. Одна-две плохие ночи сами по себе ещё не обязательно означают хроническую бессонницу. Но если человек начинает воспринимать сон как проблему, которую необходимо срочно решить, вокруг сна появляется всё больше напряжения.Он раньше ложится, старается уснуть, следит за временем, подсчитывает, сколько часов осталось до подъёма, отменяет какие-то планы, дольше остаётся в постели, чтобы добрать сон. В результате кровать и время перед сном начинают ассоциироваться не только с отдыхом, но и с тревогой, ожиданием и попытками заставить себя заснуть.Получается парадоксальная ситуация: человек всё больше старается спать, а сон становится всё менее естественным.Что может поддерживать бессонницуТревога ...