Не умею говорить нет

Да как я им откажу, ведь меня просят Не могу сказать нет . Не получается отказывать, даже когда просят о том, что мне же в ущерб... Помогите научиться! Вообще-то этот запрос не про то, как сложить из букв и озвучить слово нет . На самом деле за ним скрыты совершенно другие дефициты и внутренние конфликты.Это про то, что человек стараясь для других изо всех сил, в ущерб себе, в глубине души надеется, что старания признают и оценят, и будут в отношении него поступать также. Надо ли говорить, что эти надежды как правило, остаются не сбывшимися?...Это про то, как привычно быть удобным и полезным для других: буквально нести ответственность за чужое благополучие, и чувствовать вину, если кто-то недоволен.Это про страх быть отвергнутым: человек соглашается на неудобные, неподходящие условия, чтобы обеспечить себе иллюзию безопасности и принятия.Это про заслуживание любви: в детстве человека любили и хвалили только тогда, когда он был удобным, послушным, оправдывал ожидания и не доставлял хлопот. ...