Как сон очищает мозг от «эмоционального мусора» и почему недосып делает нас тревожными.

Вы замечали, как после бессонной ночи любая мелочь выводит из равновесия? Муж не так поставил чашку и вот уже назревает конфликт. Жена спросила как дела? а кажется, что это допрос с пристрастием. Мы списываем это на усталость, но на самом деле происходит нечто гораздо более глубокое: наш мозг, не получивший полноценного сна, буквально тонет в непереваренных эмоциях.Что происходит, пока мы спим?Пока вы видите сны, ваш мозг занимается важнейшей работой генеральной уборкой . Во время глубокого сна и REM-фазы (фазы быстрых движений глаз) активируется уникальная система обработки эмоциональной информации.Амигдала миндалевидное тело, наш центр тревоги прокручивает события дня и отделяет важные переживания от мимолётных. Гиппокамп переносит значимые воспоминания в долговременную память, а префронтальная кора помогает снизить эмоциональный накал этих воспоминаний. Именно поэтому говорят: Утро вечера мудренее за ночь острая боль и раздражение действительно притупляются.Исследования показывают: люди, ...