Дофаминовые остановки на пути к большой цели: как мотивировать себя предвкушением, а не страхом

Почти каждый хоть раз пробовал заставить себя работать через угрозу: если не сдам курсовую, меня отчислят ; если не начну бегать, через год не влезу ни в одни джинсы ; если не возьмусь за проект, начальник решит, что я ни на что не гожусь . Да, иногда это даже помогает: страх включается, и человек за ночь делает то, что откладывал месяц. Но зато потом он неделю приходит в себя, и сама мысль о курсовой, спорте или проекте вызывает тоску.За годы работы с людьми я заметила одну вещь: тот, кто подгоняет себя страхом, быстро выдыхается, а тот, кто научился ждать хорошего, держится намного дольше. Дело тут не в силе характера, просто так устроен наш мозг.Страх крайне плохо работает на длинной дистанции. Хорошо, что у мотивации два основных направления: можно двигаться к чему-то приятному, а можно убегать от неприятного. Психологи называют это мотивацией достижения успеха и мотивацией избегания неудач. Обе настоящие, обе нужны, но когда цель далеко, они дают очень разный результат.Если вы убегаете ...