Диетолог Соломатина назвала способ легко похудеть к лету
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как без изнуряющих диет и тренировок привести себя в форму.
Специалист считает, что эффективно похудеть на жесткой диете не получится, поскольку в стрессовом состоянии организм станет «запасать» и вес может только увеличиться после окончания ограничений.
Лучше пересмотреть свое питание. Так, в рацион диетолог посоветовала добавить легкоусвояемый белок, а жареное мясо заменить отварным. Вместе свинины предпочтение лучше отдать курице, индейке и рыбе.
Также врач рекомендовала есть больше овощей и зелени, а также включать в рацион морепродукты и хурму.
Диетолог напомнила, что увеличение веса может быть связано с нехваткой витамина D. Восполнить его помогут яйца, рыба и молочные продукты, передает «Вечерняя Москва».
Ускорить процесс похудения могут специи за счет активации метаболизма.
Помогут похудеть эффективно зеленый чай и смузи, в составе которого есть лайм, имбирь и огурец.
Для снижения веса врач советует делать в день пять приемов пищи, а перекусы заменить овощами и фруктами.