Пешком от болезней: в феврале в Реутове продолжатся занятия участников проекта "Активное долголетие"
Сегодня в парках и на улицах Реутова все чаще встречаются разновозрастные горожане, бодро идущие с палками, напоминающими лыжные. Это не просто прогулки, а спортивные занятия под названием «скандинавская ходьба».
С 22 января в Подмосковье, где позволяет ситуация с Covid-19, занятия в рамках проекта «Активное долголетие» продолжатся на свежем воздухе. Соответствующее постановление подписал губернатор Московской области Андрей Воробьев.
Как рассказала газете «Реут» заместитель исполнительного директора по социальным вопросам Мария Плюснина, Реутов не исключение.
А пока инструктор ЛФК Ольга Маценко проводит онлайн-разминку для участников программы «Активное долголетие» по четвергам в 13 часов, после чего любители активного образа жизни закрепляют полученные знания в парках и на улицах города.
О том, чем полезен данный вид спорта, газете «Реут» рассказала тренер. По словам Ольги Маценко, важнейшей особенностью скандинавской ходьбы является то, что во время тренировок задействуются около 90% мышц.
Однако результативность данного вида спорта во многом зависит от правильной техники тренировок, регулярности занятий и дистанции — не менее 5-6 км.
Заниматься этим видом спорта несложно, но определенная экипировка необходима.
Людмила Распопова: «Я считаю, вначале нужно позаниматься с тренером, чтобы научиться правильно ходить. А то вместо пользы можно себе навредить. С мужем прогуливаемся каждые выходные, возвращаемся домой уставшие, но довольные».
Подбор палок
Приобрести лучше ростовые, а не телескопические палки из стекловолокна и карбона. Стекловолокно обеспечивает прочность и износостойкость, а карбон необходим для амортизации и уменьшения веса. Длина палки рассчитывается так: рост в сантиметрах умножаем на 0,68.
Инструктор советует не экономить на обуви, которая должна быть спортивной (для занятий на улице), безопасной, удобной, по погоде и сезону.
Что надеть
Повседневная одежда для спортивных занятий малопригодна. В данном случае более подходят смесовые ткани, чем натуральные волокна. Для прохладной погоды применимо правило многослойности: 2 - 3 слоя одежды и термобелье. Головные уборы так же - по погоде.
Как присоединиться?
Записаться на бесплатные занятия скандинавской ходьбой от КЦСОР «Реутовский» можно по ссылке или позвонив по телефону 8-495-528-17-75.
Владимир ОСТРОГОЖСКИЙ