Грецкие орехи и семена чиа оказались полезны для улучшения работы мозга
Нутрициолог Софья Литошенко перечислила продукты, которые полезны для качественной работы мозга. Среди них грецкие орехи, семена чиа и льна.
Москва, 18 января. Нутрициолог Софья Литошенко перечислила продукты, которые полезны для качественной работы мозга. Среди них грецкие орехи, семена чиа и льна.
Специалист рассказала, что человеческий мозг на 60% состоит из жира. Таким образом, жирные кислоты очень важны для полноценной работы органа.
«При этом особенно важны для развития мозга человека именно омега-3 жирные кислоты, начиная с того момента, когда он еще находится в утробе матери», — сообщила Литошенко в беседе с Life.ru.
Вопреки распространенному мнению, что омега-3 можно найти только в рыбе, это вещество содержится и в растительных продуктах. Эксперт посоветовала включить в рацион семена чиа, семена льна, грецкие орехи и авокадо.
Гастроэнтеролог Нурия Дианова назвала полезную утреннюю привычку, которая поможет сохранить здоровье на долгие годы. По словам специалиста, утром нужно обязательно выпивать стакан воды перед приемом пищи, пишет «Ридус».
Ученые Гарвардского университета установили пользу оливкового масла для здоровья сердца. Этот продукт уменьшает вероятность наступления смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.