Диетолог назвал выключающие механизм старения продукты
Доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург дал основные советы для женщин, которые не желают стареть.
«В питании женщинам часто не хватает некоторых веществ, что может привести к очень большим проблемам. Это железо, витамин D3, витамин В12 и реже — кальций», — пояснил он в видеоблоге.
Врач Гинзбург посоветовал женщинам регулярно употреблять рыбу и овощиЖенский организм теряет много железа в периоды «критических дней», этот дефицит очень трудно восполнить. Чтобы помочь себе, следует как можно чаще потреблять такие продукты, как печень, рыба, птица, красное мясо. Но, чтобы железо легко усваивалось, также нужно добавить в меню овощи, фрукты, зелень.
Кроме того, следует почаще потреблять рыбий жир и печень трески. Эти продукты помогают восполнить D3 в организме, который отвечает за наличие кальция, крепость костей и отсутствие депрессии, отметил доктор. Как вариант можно пропить биодобавки с этим микроэлементом. А вот витамин B12 мы получаем из мяса, поэтому в группе риска — вегетарианцы, предупредил медик.
Гинзбург напомнил, что о нехватке витаминов в организме сигнализируют усталость, апатия, ухудшение качества волос и ногтей, ускорение процессов старения.
Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев призвал охватить развлекательно-оздоровительным проектом «Активное долголетие» всех жителей Подмосковья пенсионного возраста.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чай, кофе и алкоголь станут недоступны для большинства
Россияне отказываются от банковских карт
Шествие роботов по Москве удивило прохожих
Подпишись на наш
Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ничего важного!