Всепоглощающий страх: петербуржцам перечислили методы преодоления панической атаки

Паническая атака являет собой кратковременный психосоматический процесс. Это состояние возникает в тот момент, когда психика больше не справляется с нажимом внешнего стресса. Эксперты рассказали жителям Санкт-Петербурга, как можно превозмочь такое малоприятное явление.

Приступы паники могут поглотить человека по разным причинам. К примеру, смерть близкого, психологическая неопределенность, социальная напряженность.

Как сообщает «Вечерняя Москва», преодолеть это состояние можно несколькими способами. Так, специалисты рекомендуют проделать дыхательное упражнение в комфортном и безопасном месте. Следует сделать медленный, глубокий вдох животом, а затем задержать дыхание на несколько секунд. После этого необходимо не спеша выдохнуть весь воздух. Эти нехитрые манипуляции эксперты рекомендует повторить пять-семь раз.

Также действенным методом в борьбе с панической атакой является релаксационная гимнастика. Попробуйте сжать правую кисть в кулак, дайте побыть ей в напряжении, а затем расслабьте на выдохе. Затем переключитесь на левую руку. Следующий этап – проделывание упражнения с обеими руками одновременно.