Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость

Осталось полтора месяца: как похудеть к лету без вреда для здоровья и голодовки

Осталось полтора месяца: как похудеть к лету без вреда для здоровья и голодовки

Когда до лета остается все меньше времени, появляется закономерное желание похудеть, ведь в жару придется носить тонкую и короткую одежду, под которой сложно скрыть лишние килограммы. «Вечерняя Москва» узнала у специалиста, как сбросить желаемый вес за полтора месяца без вреда для здоровья.

Когда до лета остается все меньше времени, появляется закономерное желание похудеть, ведь в жару придется носить тонкую и короткую одежду, под которой сложно скрыть лишние килограммы. «Вечерняя Москва» узнала у специалиста, как сбросить желаемый вес за полтора месяца без вреда для здоровья.

Рациональный подход

По словам врача-диетолога Анжелики Дюваль, к избавлению от назойливых килограммов за короткий срок стоит подходить рационально.

— Здравый подход позволит определить причину накопления лишнего веса и построить похудение так, чтобы не навредить себе, — отметила специалист.

Кроме того, в вопросе похудения всегда важно отталкиваться от количества лишнего веса, продолжила диетолог.

— Если лишний вес составляет три–пять килограммов, то за полтора месяца от них можно легко избавиться. Если же избыток более семи килограммов, нужно глубже подходить к вопросу, сдать анализы и найти истинную причину, которая привела к возникновению нежелательных цифр на весах, — рассказала Дюваль.

Среди таких причин могут быть:

  • гормональный сбой;
  • проблемы ЖКТ.

Главные правила

Для комфортного похудения достаточно скорректировать образ жизни, считает диетолог. Поэтому важно:

Следить за количеством и качеством сна

— Ложиться нужно не позднее 23:00, а спать при этом — не меньше восьми. Потому что процесс похудения запускается именно во сне, а если человек игнорирует его, нервная система находится в постоянном стрессе, и процесс снижения веса сильно затягивается, — предупредила Дюваль.

Наладить рацион питания

— Необходимо, чтобы он был разнообразный, но сбалансированный и без большого количества углеводов. После 18:00 желательно есть только белки или овощи на пару, то есть избегать еды, которая обычно приводит к накоплению лишнего веса, — порекомендовала диетолог.

Среди продуктов, которые могут привести к набору лишних килограммов, Дюваль назвала следующие:

  • консервы;
  • соленая пища;
  • фастфуд;
  • копчености;
  • полуфабрикаты.

А вот строить свое похудение на подсчете калорий совсем неверно, предупредила специалист.

Фитнес-тренер Скрипник рассказал, как правильно начинать бегать новичкам

— Калории — это просто энергия, которая поступает в организм. Но самое важное — это качество продукта, который вы съели. А иногда в погоне за калорийностью люди забывают про это. Например, кусок отварной говядины и шоколадный батончик по калорийности почти не отличаются, но мясо куда полезнее для организма, чем шоколадка, — заметила диетолог.

Не переедать

Чтобы не переедать, важно сделать питание правильным и подходящим конкретному человеку, подчеркнула эксперт.

— Необходимо понять, сколько ему энергии нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Определить микроэлементы, которые необходимы для поддержания здоровья. Если человек работает на стрессовой работе, то ему необходимо увеличить в продуктах количество магния, при отеках — продукты с калием, — перечислила собеседница «ВМ».

Добавить физическую активность

По мнению специалиста, на пути к фигуре мечты за короткие сроки не стоит забывать и о сбалансированной физической активности.

— Но не нужно бросаться в крайности, сразу изнуряя тело серьезными тренировками. Этого категорически делать не стоит, потому что лишний вес — это уже нагрузка на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему. И если сразу бросаться в крайности, это может навредить здоровью, — предостерегла Дюваль.

На первом этапе она посоветовала просто больше ходить, гулять или кататься на велосипеде.

— Такие небольшие нагрузки позволят подготовить тело к реальным физическим упражнениям. И когда тело станет более выносливым, можно будет строить план серьезных тренировок, — объяснила диетолог.

В комплексе физическая активность и правильный рацион питания позволят снизить вес в короткие сроки без вреда для здоровья, заверила врач.

— При таких привычках человек с небольшим избытком веса, до пяти килограммов, может сбросить его за три недели. Человек с большим лишним весом, до 30–35 килограммов, за тот же период может скинуть даже семь килограммов, — заключила Дюваль.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

АО «Транснефть-Север» оказало помощь в ликвидации пожара в поселке Приводино Архангельской области



Жизнь

СЛД «Чита» филиала «Забайкальский» ООО «ЛокоТех-Сервис» пополнило экспозицию выставки «БАМ: наследие для будущего»






Новости 24 часа

В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»



Game News

Here's every World of Warcraft expansion in order of release



Москва

Худрук РАМТ Бородин попал в больницу в Москве



News Every Day

Gunmen open fire and kill 4 people, including 3 foreigners, in Afghanistan's central Bamyan province



Настроение

Под красным куполом



Москва

Собянин заявил об увеличении числа резидентов ОЭЗ «Технополис Москва»



Влад Топалов

«Я много раз в жизни ходил по краю»: Влад Топалов откровенно высказался в шоу «Человек-невидимка» на ТВ-3



Москва

"Цена взлетит в небо": эксперт призывает россиян заранее купить это



Уимблдон

«Подача на победу на Уимблдоне». Гвардиола – о заключительном туре АПЛ



Москва

Крупнейшие бизнесы России в этом году поддержали празднование Дня Победы!



Google

RPG Battle of Souls доступна в Google Play 2 стран



Симферополь

Россия, Культура и Дети: детский конкурс эмблемы обьявил Театр кукол в Улан-Удэ



Москва

Против незаконного визита Лукашенко в оккупированный и деарменизированный Карабах высказался не МИД Армении, а Тихановская. Фоторяд



Москва

Собянин рассказал о мерах поддержки предпринимательства в Москве



Москва

РОССИЯ И КИТАЙ: В МИРЕ ВОЗМОЖНА ГЕГЕМОНИЯ ЛИШЬ ИНТЕРЕСА НАРОДА, ЗАКОНА, ИСТИНЫ И СПРАВЕДЛИВОСТИ.



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Москвы — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Москвы или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Москве можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа в Москве и Московской области




Новости Москвы

Что там в IT: ИИ-отрыв Google, ChatGPT почти человек, отечественный BIOS

РОССИЯ И КИТАЙ: В МИРЕ ВОЗМОЖНА ГЕГЕМОНИЯ ЛИШЬ ИНТЕРЕСА НАРОДА, ЗАКОНА, ИСТИНЫ И СПРАВЕДЛИВОСТИ.

В Новосибирске главу компании задержали за мошенничество на 3 млрд рублей

В РАМТ подтвердили информацию о госпитализации худрука театра Бородина


Москва

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)






Rss.plus

В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»

Азербайджанский мигрант возмутился из-за того, что в Калининграде суд назначил 4,5 года лишения свободы за убийство в ДТП школьницы. Видео

Страдания юного Аюша Булчун

Фестивальный праздник «Музыка моего города» в Улан-Удэ включил в программу спектакль Театра кукол «Ульгэр»: Россия и Культура, Праздник и Дети

Москва на Moscow.media
Москва

Сергей Собянин рассказал о развитии района Зябликово



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Карди Би

Карди Би в боди с металлическими сосками снялась для обложки глянца




Спорт в Москве

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Кто создает «креативный код» страны?

Сборная «Ахмат» - лидеры первого этапа Кубка класса МХ700

«Локомотив» и воронежский «Факел» сразятся на столичной «РЖД Арене»


Арина Соболенко

Соболенко — Коллинз: белоруска выиграла первый сет в полуфинале Рима



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Киев

Зеленский заявил о «самом большом преимуществе» России в конфликте



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России