Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость

Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь

Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь

О правилах, которых придерживаются долгожители, «Вечерняя Москва» рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

О правилах, которых придерживаются долгожители, «Вечерняя Москва» рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

— Образцы здорового образа жизни так называемые голубые зоны — пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше, — рассказала эксперт. — Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни.

И один из самых изученных голубых регионов — это японская Окинава. Предлагаю прислушаться к правилам ее жителей.

  • Двигайтесь естественно

Самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Вместо этого они просто находятся в среде, которая постоянно подталкивает их к движению. Так жители Окинавы выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком.

  • Стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями

Чтобы понизить уровень стресса, жители Окинавы каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках.

  • Когда чувствуете, что желудок наполнен процентов на 80, прекращайте есть

Поэтому лучшим решением будет вставать из-за стола с легким чувством голода.

  • Ешьте больше растительного белка

Фасоль, соя и чечевица — важная составляющая диеты долгожителей. Мясо едят в среднем всего 5 раз в месяц.

  • Пейте только вино и не напивайтесь

Люди во всех голубых зонах употребляют алкоголь умеренно и регулярно, причем это именно вино.

  • 99 процентов долгожителей — верующие люди

Посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет.

  • Долгожители поддерживают высокое качество общения

Жители Окинавы окружают себя лишь родственниками и добрыми друзьями.

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

АО «Транснефть-Север» оказало помощь в ликвидации пожара в поселке Приводино Архангельской области



Мода

Выставки индустрии моды в Москве






Новости 24 часа

МОСКОВСКИЙ ФЕСТИВАЛЬ ПОД ФЛАГОМ РУССКИХ СУПЕРГЕРОЕВ.



Game News

RPG Battle of Souls доступна в Google Play 2 стран



Москва

Путин отправил авиацию и около 50 спасателей на поиски президента Ирана Риаси



News Every Day

Gunmen open fire and kill 4 people, including 3 foreigners, in Afghanistan's central Bamyan province



Происшествия

Руки-загребуки или парфюм с запахом уголовного дела



Москва

Известный дизайнер Александр Селипанов основал бренд гиперкаров Nilu27



Елена Волкова

В Парке Горького вновь пройдет Московский детский фестиваль искусств «НЕБО»



Москва

На востоке Москвы разгорелся пожар на площади 1,2 тыс. кв. м



Новак Джокович

Джокович выступит на турнире АТР по уайлд-кард в третий раз в карьере



Москва

Азербайджанцев оправдали за убийство спортсмена Евгения Кушнира в Самарской области. Делом заинтересовался глава Следкома РФ А. Бастрыкин



Культура

Куклы Ульгэра учат детей и подростков ПДД: Россия, Культура, Театр и Дети



Симферополь

Коллекция CD этномузыки экзотических стран представлена на открытии выставки в Симферополе



Москва

Лукашенко лоббирует интересы Алиева по изоляции Армении



Москва

Собянин: Акцию «Ночь в музее» посетили порядка 350 тысяч человек



Москва

Бухалово и Париж: откуда появились необычные и смешные названия населенных пунктов в России



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Москвы — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Москвы или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Москве можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа в Москве и Московской области




Новости Москвы

В результате пожара на востоке Москвы обвалилась крыша здания

Что там в IT: ИИ-отрыв Google, ChatGPT почти человек, отечественный BIOS

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Русские отправятся на поиски президента Раиси: Путин встретился с послом Ирана


Москва

Лукашенко лоббирует интересы Алиева по изоляции Армении






Rss.plus

МОСКОВСКИЙ ФЕСТИВАЛЬ ПОД ФЛАГОМ РУССКИХ СУПЕРГЕРОЕВ.

Азербайджанский мигрант возмутился из-за того, что в Калининграде суд назначил 4,5 года лишения свободы за убийство в ДТП школьницы. Видео

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Москва на Moscow.media
Москва

Собянин сообщил о планах развития специализированной медпомощи в Москве



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Булат Окуджава

Тагильский художник Александр Иванов создал металлическую скульптуру Булата Окуджавы в честь 100-летия поэта   




Спорт в Москве

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Азербайджанцев оправдали за убийство спортсмена Евгения Кушнира в Самарской области. Делом заинтересовался глава Следкома РФ А. Бастрыкин

«Спартак» обыграл «Рубин» в последнем домашнем матче Джикии

"Спартак" обыграл "Рубин" со счетом 3:1


WTA

Потапова проиграла на старте турнира WTA-500 в Страсбурге



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Game News

Always keep backups: an 'unprecedented' Google Cloud debacle saw a $135 billion pension fund's entire account deleted and services knocked out for nearly two weeks



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России