Добавить новость

Ходить, чтобы жить. Доктор Александр Шишонин провел пешеходный марафон

АиФ 
Ходить, чтобы жить. Доктор Александр Шишонин провел пешеходный марафон

Участники марафона прошли пешком восемь районов столицы, преодолев в общей сложности 26 км

Ходить пешком полезно для всего организма: если отказаться от машины, выходить на одну остановку общественного транспорта раньше и сделать ходьбу своей привычной, можно избавиться от множества болезней, которые вы считали своими спутниками по жизни. Чтобы доказать это, в Москве несколько сотен человек вместе с врачом Александром Шишониным отправились в настоящий поход за здоровьем. Оздоровительный марафон начался утром у здания Российской академии наук и закончился под вечер в районе Ясенево.

Без ходьбы тело разрушается

Проект оздоровительных прогулок доктора Шишонина действует уже два года. «Сегодня мы хотим показать людям, что они могут пройти расстояние в 26 километров. На самом деле, это абсолютно нормально, и бояться не нужно, — уверен врач. — Конечно, не всегда есть возможность пройти такую дистанцию, но следует к этому стремиться и ежедневно ходить хотя бы по 5-6 км».

По словам доктора, сейчас очень много людей страдают от недостатка движения. «Когда мы мало двигаемся, начинается процесс разрушения тела, который называется хронические неинфекционные заболевания. Речь идет о сердечно-сосудистых недугах, гипертонии, диабете второго типа, онкологии и других болезнях. Для того, чтобы этого избежать, необходимо внедрить культуру ходьбы в массовое сознание», — объясняет Александр Шишонин.

Остановки для отдыха и гимнастики

Участники марафона за день преодолели 8 районов города и дошли почти до МКАДа. Пока оздоровительные прогулки проходят только в одном округе столицы, но у Александра Шишонина большие планы на будущее. Он предполагает приобщить к ходьбе всех москвичей.

По дороге среди сотен людей наше внимание привлекла компания молодежи. Одна из девушек — Анастасия Сбитнева — весело машет нам рукой. «Мне очень нравится, как организовано это мероприятие. Мы идем все вместе, что позволяет держать шаг. Думаю, такие оздоровительные марафоны нужно проводить как можно чаще, это благоприятно скажется на самочувствии жителей города. Сегодня все очень круто! Мы идем дальше, не сбавляем темп и обязательно постараемся дойти до финиша», — улыбается она.

Первая остановка на длинном маршруте — в парке Академический. Здесь марафонцы смогли перевести дух после непростого подъема с Андреевской набережной к Московскому дворцу пионеров. Подходим к одной из участниц марафона и просим ее поделиться впечатлениями от прогулки. Римме Некрасовой 69 лет, однако возраст для нее не помеха. «Здесь собралось очень много любителей здорового образа жизни. Пришли люди разных поколений — от детей до пожилых. Настроение у всех просто отличное, к тому же сегодня ясный солнечный день, — говорит женщина. — Парк Академический, в котором мы сейчас находимся, стал одним из мест, где люди активно занимаются спортом. Здесь есть и уличные тренажеры, и футбольное поле, и беговые дорожки. Наш сегодняшний марафон — просто праздник для людей. Это общение, прогулка и новые знакомства».

На финише

Павел Лифанов пришел на марафон с супругой. «Мы стараемся регулярно участвовать в оздоровительных прогулках и привлекаем к этому друзей, — говорит мужчина. — Здоровый образ жизни в наше время просто необходим. Либо ты берешь здоровье в свои руки, либо придется тратиться на дорогостоящие лекарства и врачей».

С ним согласна Татьяна Капранова, которая пришла на марафон, чтобы испытать свои силы и понять, сможет ли она пройти такое расстояние. «Пока иду с удовольствием и не чувствую никакой усталости. На остановках организована интересная программа, проходят выступления творческих коллективов и зарядка», — отметила она.

Во время остановок участники марафона делали шейную гимнастику и зарядку под руководством доктора Шишонина, смотрели танцевальные выступления творческих коллективов, а еще подкрепились картошкой с тушенкой из полевой кухни. Всех дошедших до конца дистанции ожидали заслуженные аплодисменты и праздничный концерт.

Самой младшей участницей марафона, которая одной из первых пришла к финишу, стала шестилетняя Оля. «Было немножко тяжело, но я справилась», — признается девочка и сразу после пройденных 26 километров весело бежит играть на детскую площадку. Ее мама Надежда Кузнецова объясняет: «Мы с детьми любим долгие прогулки. Часто ходим в походы и гуляем на природе, так что для Оли такая дистанция не в новинку».

Как ходить правильно

«Один из самых простых и естественных способов укрепить здоровье, восстановить суставы, избавиться от стресса и предотвратить развитие хронических заболеваний — это ходьба», — уверен Александр Шишонин.

По мнению врача, при помощи активных прогулок можно избавиться от гипертонии, вылечить ишемическую болезнь сердца, атеросклероз, заболевания опорно-двигательного аппарата и многие другие недуги. Кроме того, ходьба замедляет темпы старения мозга и улучшает когнитивные способности. «Активный образ жизни полезен в любом возрасте», — говорит доктор.

Разумеется, для правильной ходьбы необходимо соблюдать ряд простых правил. Начинать прогулку всегда следует с медленного шага, постепенно набирая темп. «Для того, чтобы добиться максимального эффекта, ходите по часу каждый день. При этом скорость шага должна быть на 10–15% выше обычной», — объясняет врач.

Во время прогулки необходимо обращать внимание на постановку стопы. «Нужно наступать сначала на пятку, а затем плавно переносить вес на носок, — рекомендует Александр Шишонин. — Таким образом масса тела распределится между всеми суставами».

Также при ходьбе важно дыхание. «Старайтесь вдыхать и выдыхать через нос. Если вы замечаете, что дышите спокойно, значит, хорошо переносите прогулку, — отмечает доктор. — Дышите в своем темпе, чтобы организм получил достаточную дозу кислорода».

Читайте на 123ru.net

Другие проекты от 123ru.net



Архангельск

"Авиасейлс": на июль больше всего подешевели перелеты в Ставрополь и Архангельск



Мода

Moschino menswear SS-2025 (весна-лето 2025)






Новости 24 часа

«Я ВАС СПРАШИВАЮ, КТО ВЕРБОВАЛ ВАЗ, ЗЕЛЕНСКОГО?!» Записки Мессии по технике безопасности.



Game News

Model viewer forensics reveal that Elden Ring: Shadow of the Erdtree's Dancing Lion boss is actually two little guys piloting it around



Москва

Бывшая Polymetal сообщила о делистинге акций с Мосбиржи



News Every Day

Meet Slovenia’s gorgeous Wags, from a mummy blogger and influencer to a professional tennis star



Происшествия

Росгвардейцы обеспечивают охрану правопорядка во время празднования Дня России.



Москва

Кишинев занял 191-е место из 250 в рейтинге самых счастливых городов мира



Муз-ТВ

Возвращение премии Муз-ТВ: Киркорова посадили в клетку, а Бузова приехала с карликами



Москва

Пермские театры завоевали восемь наград премии «Золотая Маска»



Уимблдон

Даниил Медведев представил форму, в которой выступит на Уимблдоне



Москва

Совладельцы инвестгруппы "Русские фонды" отправлены под домашний арест



БГАТОиБ

Три балета и гала-концерт - в Чите прошли гастроли Бурятского театра оперы и балета



Симферополь

Агент СБУ засел в МВД Крыма: Источник сообщил о поимке майора-шпиона



Москва

Четверых пострадавших при атаке на Севастополь детей госпитализировали в РДКБ



Москва

Собянин: Город одобрил гранты для столичных компаний более чем на 1 млрд рублей



Москва

Совладельцы инвестгруппы "Русские фонды" отправлены под домашний арест



103news.com — быстрее, чем Я..., самые свежие и актуальные новости Москвы — каждый день, каждый час с ежеминутным обновлением! Мгновенная публикация на языке оригинала, без модерации и без купюр в разделе Пользователи сайта 103news.com.

Как добавить свои новости в наши трансляции? Очень просто. Достаточно отправить заявку на наш электронный адрес mail@29ru.net с указанием адреса Вашей ленты новостей в формате RSS или подать заявку на включение Вашего сайта в наш каталог через форму. После модерации заявки в течении 24 часов Ваша лента новостей начнёт транслироваться в разделе Вашего города. Все новости в нашей ленте новостей отсортированы поминутно по времени публикации, которое указано напротив каждой новости справа также как и прямая ссылка на источник информации. Если у Вас есть интересные фото Москвы или других населённых пунктов Московской области мы также готовы опубликовать их в разделе Вашего города в нашем каталоге региональных сайтов, который на сегодняшний день является самым большим региональным ресурсом, охватывающим все города не только России и Украины, но ещё и Белоруссии и Абхазии. Прислать фото можно здесь. Оперативно разместить свою новость в Москве можно самостоятельно через форму.

Другие популярные новости дня сегодня


Новости 24/7 Все города России





Топ 10 новостей последнего часа в Москве и Московской области




Новости Москвы

«Я ВАС СПРАШИВАЮ, КТО ВЕРБОВАЛ ВАЗ, ЗЕЛЕНСКОГО?!» Записки Мессии по технике безопасности.

Фельдшер из Чехова купил жилье по соципотеке

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве

«Процесс запущен»: почему появляется ранняя седина и можно ли ее предотвратить


Москва

Четверых пострадавших при атаке на Севастополь детей госпитализировали в РДКБ






Rss.plus

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве

Новый рекорд России: медитация Relax FM объединила 1699 человек

Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге

Москва на Moscow.media
Москва

Собянин: Город одобрил гранты для столичных компаний более чем на 1 млрд рублей



103news.comмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "103 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. 103news.com — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

103news.com — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.

Музыкальные новости

Коммерсантъ

В разрезе добыли аресты // Ликвидатору шахт и подрядчику инкриминируют мошенничество с бюджетными деньгами




Спорт в Москве

Алексей Смирнов – актер, которого, надеюсь, еще не забыли

Инвестор построит физкультурно-оздоровительный комплекс в Северном Медведкове

Депутат МГД Киселева назвала санкции ЕС поводом для поздравлений

Объявлены итоги XIII конкурса «Вместе в цифровое будущее»: лидируют темы ИИ, кибербезопасности граждан и цифровизации отраслей народного хозяйства


Уимблдон

Уимблдон потребует от российских теннисистов подписать декларацию о нейтралитете



Новости Крыма на Sevpoisk.ru


Москва

Андрей Воробьев: в Подмосковье закрыли олимпиадный сезон 2023-2024 учебного года



Частные объявления в Москве, в Московской области и в России